Відчуйте легкість та комфорт з практиками для очей Feteyayiwa
Відкрийте для себе прості та ефективні колові рухи, розроблені для підтримки тонусу м'язів очей. Інтегруйте цю корисну звичку у своє повсякденне життя для покращення загального самопочуття та відчуття бадьорості.
Обрати свій курсДля кого підійде практика рухливості очних м’язів?
Наші методики розроблені для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленості та турботи про себе. Ця практика буде особливо корисною, якщо ви:
- Багато часу проводите за екраном комп'ютера чи смартфона.
- Ваша діяльність вимагає високої концентрації уваги.
- Відчуваєте втому та напруження в кінці робочого дня.
- Шукаєте прості способи для розслаблення та відновлення енергії.
- Прагнете покращити фокусування та ясність сприйняття.
- Хочете додати корисну та просту звичку у свій розклад.
Пакети послуг
Стартовий
499 грн / доступ назавжди
Ідеальний вибір для знайомства з базовими техніками.
- Доступ до 5 основних відео-уроків
- PDF-посібник з описом вправ
- Техніки для ранкового пробудження
- Рекомендації по інтеграції в щоденний графік
Оптимальний
999 грн / доступ назавжди
Поглиблений курс для досягнення стабільних результатів.
- Доступ до 15+ відео-уроків різної складності
- Усі матеріали пакету "Стартовий"
- Комплекси для розслаблення після роботи
- Аудіо-медитації для посилення ефекту
- Доступ до закритої спільноти
Преміум
1899 грн / доступ назавжди
Всеохоплююча програма з індивідуальною підтримкою.
- Усі матеріали пакету "Оптимальний"
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізований план практик на 30 днів
- Розширені техніки для покращення концентрації
- Пріоритетна підтримка поштою
Що дає регулярна практика?
Відчуття бадьорості
Регулярні вправи допомагають зняти накопичену напругу, повертаючи відчуття легкості та свіжості погляду.
Підтримка концентрації
Покращення тонусу очних м'язів сприяє кращому фокусуванню на завданнях протягом дня.
Внутрішній спокій
Практика є формою активної медитації, що дозволяє заспокоїти розум та знизити рівень стресу.
Поліпшення самопочуття
Турбота про комфорт очей позитивно впливає на загальний стан організму та додає енергії.
Слово від досвідченого практика
"Я працюю графічним дизайнером, і мої очі постійно в напрузі. Кілька місяців тому я почала практикувати ці колові рухи, і зміни мене вразили. Це не про магію, це про дисципліну та турботу про себе. В кінці дня я відчуваю значно більше комфорту та менше втоми. Ця 10-хвилинна рутина стала моїм улюбленим ритуалом для перезавантаження. Ясність думки та здатність довше концентруватися – ось мої головні здобутки."
— Світлана Шевченко, м. Київ
Наша філософія: Гармонія погляду та розуму
Ми віримо, що турбота про себе – це комплексний підхід. Стан наших очей нерозривно пов'язаний із загальним рівнем енергії, концентрацією та емоційним балансом. Наша мета — не просто надати набір вправ, а навчити вас слухати своє тіло та реагувати на його потреби.
Практика Feteyayiwa — це шлях до усвідомленості через прості фізичні дії. Коли ви фокусуєтесь на рухах, ви даєте відпочинок своєму розуму від щоденних турбот. Це створює простір для відновлення, покращує здатність до концентрації та повертає відчуття внутрішньої рівноваги. Ми заохочуємо вас сприймати ці вправи не як обов'язок, а як приємний ритуал, присвячений власному добробуту.
Як інтегрувати практику у свій день: прості кроки до звички
Створення нової корисної звички не повинно бути складним. Ось кілька порад, як легко впровадити вправи для очей у ваш щоденний розклад:
1. Почніть з малого
Не намагайтеся одразу виконувати всі вправи. Виділіть всього 5 хвилин зранку або під час обідньої перерви. Головне — регулярність, а не тривалість.
2. "Прив'яжіть" до існуючої звички
Виконуйте практику одразу після того, як ви випили ранкову каву, або перед тим, як закінчити робочий день. Це допоможе мозку швидше сформувати новий нейронний зв'язок.
3. Створіть приємне середовище
Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Можливо, увімкніть спокійну музику. Перетворіть вправу на приємний ритуал, на який ви будете чекати.
4. Використовуйте нагадування
Поставте нагадування на телефоні або прикріпіть стікер на монітор. Перші кілька тижнів це допоможе не забувати про вашу нову корисну звичку.
Більше, ніж просто вправи: поради для щоденного комфорту
Окрім регулярної практики, існують прості лайфстайл-рекомендації, які допоможуть підтримати комфорт ваших очей протягом дня.
- Правило 20-20-20: Кожні 20 хвилин роботи за комп'ютером робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів).
- Достатнє освітлення: Працюйте в добре освітленому приміщенні. Уникайте відблисків на екрані від вікон або ламп.
- Водний баланс: Підтримання достатнього рівня гідратації в організмі важливе для природного зволоження очей.
- Налаштування екрану: Відрегулюйте яскравість, контрастність та розмір шрифту на ваших пристроях до комфортного рівня.
Поширені запитання
Як часто потрібно виконувати вправи?
Ми рекомендуємо починати з 5-10 хвилин щодня. Головне — регулярність. Краще виконувати практику щодня потроху, ніж раз на тиждень протягом години. З часом ви самі відчуєте, яка тривалість є для вас оптимальною.
Чи потрібне для цього спеціальне обладнання?
Ні, абсолютно ніякого спеціального обладнання не потрібно. Все, що вам знадобиться, — це кілька вільних хвилин і бажання приділити увагу собі. Ви можете виконувати вправи сидячи на стільці вдома, в офісі або навіть у парку.
Чи є якісь обмеження для виконання цих практик?
Наші практики розроблені як м'які та загальнозміцнюючі, і підходять для більшості людей. Однак, якщо у вас є специфічні питання щодо вашого стану здоров'я або ви нещодавно перенесли операції, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим фахівцем перед початком будь-яких нових практик.
Коли я зможу відчути перші зміни у самопочутті?
Відчуття у кожної людини індивідуальні. Багато хто помічає приємне відчуття легкості, розслаблення та ясності вже після перших занять. Стабільніші зміни у загальному самопочутті та рівні комфорту зазвичай стають помітними після кількох тижнів регулярної практики.
Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і наша команда зв'яжеться з вами найближчим часом.